施青宏 2021/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

施青宏高雄
ID 190996

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5.0 km | 00:30:00 | 05:58/km

日期: 2021-03-09 05:59 - 平均心率: 171 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 06'00" / 05'50" / 06'05" / 05'59" / 05'57" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.94 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'50"	00:11'50"
3	06'05"	00:17'55"
4	05'59"	00:23'54"
5	05'57"	00:29'51"
5.0	07'28"	00:30'00"

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