吳克偉 2015/01/25 訓練日誌

吳克偉新北市
ID 52789

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吳克偉

29.0 km | 03:01:50 | 06:16/km | 第9半馬

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	03:01:50
總名次	592 / 4436
分組名次	266 / 1525
平均速度	06:16/km

官方證書

吳克偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+00'40")

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:30'40" (+01'08")

15 km

(01:36'00")

00:35'08" (+05'36")

01:07'12" (+06'20")

20 km

(02:08'04")

00:32'04" (+02'32")

25 km

(02:37'36")

00:29'32"

00:00'00"

Finish

(03:01:50)

日期: 2015-01-25 06:29 - 總爬升: 535 m - 地點: 南投日月潭 - 天氣: 好~~ - 平均心率: 95 - 卡路里: 1566 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

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超過了一點時間，本來目標三小時~~
多的時間............應該是蛋殼撥太久了吧~~XD
汐慢旅遊很有趣~~
感謝podo接送~~
還有新朋友熬夜聊天(?)~~XD
汐慢三個上凸獎台喔~~恭喜~~

賽前宣言: 加油~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 105.57 km

ASICS GT-2000 累積 : 876.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林蔚宗, 賴銘舜和其他 25 人說推

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韋逗兒哈哈哈~渾身酒味的神人你太強了 ~

2015-01-26 15:42 ·

文志祥恭喜克偉完賽！

2015-01-28 21:03 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'04"	00:12'16"
3	05'52"	00:18'08"
4	05'40"	00:23'48"
5	06'24"	00:30'12"
6	06'08"	00:36'20"
7	06'28"	00:42'48"
8	06'08"	00:48'56"
9	05'56"	00:54'52"
10	06'00"	01:00'52"
11	05'56"	01:06'48"
12	06'16"	01:13'04"
13	06'48"	01:19'52"
14	05'44"	01:25'36"
15	10'24"	01:36'00"
16	06'20"	01:42'20"
17	06'36"	01:48'56"
18	06'00"	01:54'56"
19	07'08"	02:02'04"
20	06'00"	02:08'04"
21	06'16"	02:14'20"
22	06'00"	02:20'20"
23	05'56"	02:26'16"
24	05'16"	02:31'32"
25	06'04"	02:37'36"
26	06'04"	02:43'40"
27	06'44"	02:50'24"
28	07'36"	02:58'00"
28.8	05'08"	03:02'12"