Stanley Huang(阿德) 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Huang(阿德) 桃園
ID 54690

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Stanley Huang(阿德)

21.1 km | 01:29:19 | 04:13/km

日期: 2021-03-07 06:42 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 04'48" / 05'07" / 05'05" / 04'43" / 04'12" / 04'05" / 04'02" / 03'58" / 03'57" / 03'52" / 04'05" / 04'06" / 04'05" / 04'02" / 04'02" / 04'09" / 04'08" / 04'09" / 04'10" / 04'05" / 04'08" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'07"

(09'54")

05'07" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'00")

05'05" (+01'13")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'43")

04'43" (+00'51")

1000 / 4000

5

04'11"

(23'54")

04'11" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Stanley Huang(阿德)

·

好久沒跑完半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.00 km

nike vaporfly next%#11橘累積 : 1601.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林志宏, 黃志銘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'07"	00:09'55"
3	05'05"	00:15'00"
4	04'43"	00:19'43"
5	04'12"	00:23'55"
6	04'05"	00:28'00"
7	04'02"	00:32'02"
8	03'58"	00:36'00"
9	03'57"	00:39'57"
10	03'52"	00:43'49"
11	04'05"	00:47'54"
12	04'06"	00:52'00"
13	04'05"	00:56'05"
14	04'02"	01:00'07"
15	04'02"	01:04'09"
16	04'09"	01:08'18"
17	04'08"	01:12'26"
18	04'09"	01:16'35"
19	04'10"	01:20'45"
20	04'05"	01:24'50"
21	04'08"	01:28'58"
21.1	03'42"	01:29'20"

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