Eric Liu 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Liu 台中
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74.9 km | 05:52:01 | 12.8 km/h

日期: 2021-03-13 06:14 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1330 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

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Eric Liu

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Eric Liu

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彰化市禾家牧場、鹿港老街自行車巡禮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.32 km

GPX 上傳 | 3 years ago

LuLu Chiu, 閃閃和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

Ina 成大哥哥之前在喬山工作嗎（跑步機），淑英在這裡工作喔，你們認識嗎？

2021-03-17 23:17 ·

1 個人推

JiLL Eric晚安，日月潭貓囒山步道很短都是柏油路，適合帶長輩散步，途中經過少部分茶園，山頂氣象站景觀還不錯，只可惜日月潭水位降低太多，有到日月潭可以去散步走走，大概2～3小時結束，可由馥麗飯店開始走，或開車進去前1公里處路邊可以停車。

2021-03-18 01:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-3.4 %
2	10.6	1.5 %
3	17.6	-2.3 %
4	20.3	1.6 %
5	20.1	-1.4 %
6	18.4	2.0 %
7	15.5	-1.0 %
8	25.2	-0.7 %
9	21.4	-2.0 %
10	26.1	1.6 %
11	16.5	-0.7 %
12	19.5	2.4 %
13	21.1	-2.2 %
14	18.7	-1.9 %
15	19.7	-0.9 %
16	16.8	1.5 %
17	25.4	-2.2 %
18	22.9	1.7 %
19	22.8	2.2 %
20	25.7	2.2 %
21	5.9	-1.1 %
22	3.3	-0.8 %
23	11.1	-1.5 %
24	21.6	2.2 %
25	21.3	-1.3 %
26	22.2	1.4 %
27	14.3	-0.9 %
28	21.3	-2.2 %
29	17.1	-1.5 %
30	19.3	-0.4 %
31	20.1	-0.8 %
32	22.0	-0.6 %
33	24.5	1.2 %
34	13.3	-0.8 %
35	13.6	-0.7 %
36	14.3	-1.3 %
37	6.0	1.0 %
38	11.0	-0.9 %
39	6.8	1.6 %
40	14.0	-1.2 %
41	19.0	-1.0 %
42	11.2	-1.4 %
43	21.6	1.3 %
44	22.0	2.0 %
45	2.2	-0.9 %
46	15.1	1.6 %
47	20.8	-0.5 %
48	21.7	-1.4 %
49	19.3	1.5 %
50	9.9	-1.0 %
51	25.2	2.4 %
52	10.1	2.5 %
53	20.3	-2.0 %
54	12.8	2.1 %
55	8.5	5.3 %
56	9.3	3.4 %
57	16.5	4.7 %
58	10.3	4.6 %
59	21.1	5.0 %
60	10.6	6.9 %
61	2.8	-5.7 %
62	34.0	-5.1 %
63	40.9	-5.4 %
64	23.8	-4.1 %
65	10.5	-4.1 %
66	25.4	-1.6 %
67	22.4	-3.4 %
68	25.2	2.8 %
69	4.2	3.0 %
70	18.4	2.3 %
71	24.8	2.5 %
72	21.6	2.5 %
73	9.5	2.4 %
74	18.2	2.6 %
74.9	12.8	-2.6 %

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