張志華 2021/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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5.1 km | 00:29:42 | 05:48/km

日期: 2021-03-09 18:09 - 平均心率: 127 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'08" / 05'48" / 05'33" / 06'04" / 05'33" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'54")

05'45" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'26")

05'32"

1000 / 3000

4

06'04"

(23'31")

06'04" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'04")

05'33" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'38"

(29'42")

05'28"

116 / 5116

高雄

張志華

·

今天下午空品黃橘色等級，勉強可以接受，時間有限，只能在家裡附近跑步。坦白說若不是時間不夠，真的不喜歡在這邊跑步，至少有二人抽菸，一輛廢氣熏天的新竹貨運，令人不敢恭維，只能閉氣快速跑開

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.52 km

ASICS gel-nimbus 22 累積 : 506.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

簡文遑, 李毓雯和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'48"	00:11'56"
3	05'33"	00:17'29"
4	06'04"	00:23'33"
5	05'33"	00:29'06"
5.1	05'33"	00:29'45"

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