Never give up 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Never give up 高雄
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12.0 km | 01:16:31 | 06:21/km

日期: 2021-03-07 06:46 - 平均心率: 163 - 卡路里: 811 Cal - 總步數: 12696 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 07'10" / 06'39" / 06'18" / 06'17" / 05'48" / 05'43" / 05'50" / 06'00" / 06'05" / 05'29" / 06'17" / 06'47" / 71'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'45")

1000 / 1000

161 / 85

2

06'41"

(13'56")

06'40" (+01'10")

1002 / 2002

165 / 90

3

06'23"

(20'19")

06'23" (+00'53")

1000 / 3002

165 / 94

4

06'30"

(26'49")

06'29" (+00'59")

1000 / 4002

163 / 94

5

05'49"

(32'38")

05'48" (+00'18")

1001 / 5003

168 / 102

展開計圈分析

高雄

Never give up

·

高雄大學練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 351.68 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'39"	00:13'49"
3	06'18"	00:20'07"
4	06'17"	00:26'24"
5	05'48"	00:32'12"
6	05'43"	00:37'55"
7	05'50"	00:43'45"
8	06'00"	00:49'45"
9	06'05"	00:55'50"
10	05'29"	01:01'19"
11	06'17"	01:07'36"
12	06'47"	01:14'23"
12.0	82'03"	01:16'31"

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