徐世宗 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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6.0 km | 00:38:02 | 06:19/km

日期: 2021-03-06 06:29 - 地點: 南崁國小 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 143 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 07'09" / 07'03" / 06'21" / 06'01" / 05'52" / 05'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'38"

(00'38")

07'52" (+02'30")

81 / 81

2

30'54"

(31'32")

06'28" (+01'06")

4772 / 4854

3

02'25"

(33'57")

05'40" (+00'18")

426 / 5280

4

01'09"

(35'07")

05'41" (+00'19")

204 / 5485

5

01'09"

(36'16")

05'22"

213 / 5699

6

01'45"

(38'02")

05'30" (+00'08")

320 / 6019

桃園

徐世宗

·

2021年目標：
1：完成4個半小時內的初馬
2：財報分析36篇
3：讀書心得24篇

輕鬆跑6k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.13 km

DIADORA LT5AMR2759(白) 累積 : 1504.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, 吳文竣和其他 49 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳向榮午安！週末愉快！

2021-03-06 12:19 ·

1 個人推

張家瑋跑步訓練愉快

2021-03-06 23:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'03"	00:14'12"
3	06'21"	00:20'33"
4	06'01"	00:26'34"
5	05'52"	00:32'26"
6	05'30"	00:37'56"
6.0	05'12"	00:38'02"

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