霖爸智邦路跑 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

12.0 km | 01:10:23 | 05:51/km

日期: 2021-03-06 06:05 - 地點: 中央大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 06'10" / 06'15" / 05'33" / 05'56" / 07'14" / 06'24" / 05'56" / 05'43" / 05'37" / 05'42" / 07'05" / 05'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'25")

06'14" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'58")

05'32"

1000 / 3000

4

05'56"

(23'54")

05'56" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'54")

05'59" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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視障團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 414.34 km

美津濃 WAVE RIDER 23 SW 累積 : 2490.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蘇曉萍, Polun Tsai 和其他 47 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳家俊吳兄
我看到了你的手勢了~
一馬當先啦👍

2021-03-06 12:36 ·

1 個人推

葉子霖爸的團練都好歡樂好棒阿！

2021-03-06 14:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'15"	00:12'25"
3	05'33"	00:17'58"
4	05'56"	00:23'54"
5	07'14"	00:31'08"
6	06'24"	00:37'32"
7	05'56"	00:43'28"
8	05'43"	00:49'11"
9	05'37"	00:54'48"
10	05'42"	01:00'30"
11	07'05"	01:07'35"
12	05'35"	01:13'10"
12.0	05'20"	01:13'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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