葉宗錡 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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10.6 km | 01:00:37 | 05:44/km

日期: 2021-03-06 05:56 - 平均心率: 158 - 卡路里: 926 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'11" / 05'37" / 05'21" / 06'34" / 05'38" / 05'43" / 05'47" / 05'40" / 05'46" / 06'08" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'48")

05'37" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'20"

(17'09")

05'20"

1000 / 3000

4

05'39"

(22'48")

05'39" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'26")

05'38" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.75 km

Nike Pegasus 36 Shield 累積 : 294.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Pei-Yi Liu, 郭大俠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'37"	00:11'48"
3	05'21"	00:17'09"
4	06'34"	00:23'43"
5	05'38"	00:29'21"
6	05'43"	00:35'04"
7	05'47"	00:40'51"
8	05'40"	00:46'31"
9	05'46"	00:52'17"
10	06'08"	00:58'25"
10.6	05'38"	01:01'32"

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