霖爸智邦路跑 2021/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

13.0 km | 01:23:36 | 06:25/km

日期: 2021-03-05 04:51 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 07'19" / 12'35" / 06'18" / 06'24" / 08'39" / 07'36" / 09'01" / 06'01" / 06'05" / 09'12" / 07'36" / 08'04" / 06'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'15")

06'56" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'18"

(20'34")

06'18" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'58")

06'23" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'43"

(33'41")

06'43" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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老街溪團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 414.34 km

亞瑟士 DynaFlyte 3 SP 累積 : 1927.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

, Polun Tsai 和其他 37 人說推

·

觀看另 2 則留言

雲遠德午安，霖爸。

2021-03-05 12:22 ·

1 個人推

建民好熱血~一早就有這麼棒的團練👍

2021-03-05 19:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	12'35"	00:19'54"
3	06'18"	00:26'12"
4	06'24"	00:32'36"
5	08'39"	00:41'15"
6	07'36"	00:48'51"
7	09'01"	00:57'52"
8	06'01"	01:03'53"
9	06'05"	01:09'58"
10	09'12"	01:19'10"
11	07'36"	01:26'46"
12	08'04"	01:34'50"
13	06'17"	01:41'07"
13.0	09'35"	01:41'10"

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朋友動態

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