羅思湧 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

羅思湧新北市
ID 416442

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:29:31 | 06:23/km | 第10馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:29:31
總名次	279 / 1388
分組名次	75 / 414
平均速度	06:23/km

官方證書

羅思湧

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+02'26")

00:59'19" (+02'12")

10 km

(00:59'19")

00:28'31" (+00'09")

15 km

(01:27'41")

00:28'22"

00:57'07"

20 km

(01:56'26")

00:28'45" (+00'23")

25 km

(02:27'35")

00:31'09" (+02'47")

01:08'05" (+10'58")

30 km

(03:04'31")

00:36'56" (+08'34")

35 km

(03:39'43")

00:35'12" (+06'50")

01:09'13" (+12'06")

40 km

(04:13'44")

00:34'01" (+05'39")

Finish

(04:29:31)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 274 m - 地點: 烏日 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2650 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'00")

1000 / 1000

2

05'54"

(13'24")

05'54" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'52"

(19'17")

05'52" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'47"

(25'05")

05'47" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'49")

05'44" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO...

賽後評分: 補給超好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.41 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

啟聰和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	05'55"	00:13'24"
3	05'52"	00:19'16"
4	05'48"	00:25'04"
5	05'44"	00:30'48"
6	05'43"	00:36'31"
7	05'42"	00:42'13"
8	05'41"	00:47'54"
9	05'48"	00:53'42"
10	05'37"	00:59'19"
11	05'30"	01:04'49"
12	05'44"	01:10'33"
13	05'34"	01:16'07"
14	05'55"	01:22'02"
15	05'39"	01:27'41"
16	05'33"	01:33'14"
17	05'40"	01:38'54"
18	05'38"	01:44'32"
19	06'09"	01:50'41"
20	05'45"	01:56'26"
21	06'07"	02:02'33"
22	05'50"	02:08'23"
23	05'45"	02:14'08"
24	07'08"	02:21'16"
25	06'19"	02:27'35"
26	06'07"	02:33'42"
27	06'05"	02:39'47"
28	08'43"	02:48'30"
29	07'18"	02:55'48"
30	08'43"	03:04'31"
31	08'32"	03:13'03"
32	06'39"	03:19'42"
33	07'38"	03:27'20"
34	06'20"	03:33'40"
35	06'03"	03:39'43"
36	07'08"	03:46'51"
37	06'08"	03:52'59"
38	06'56"	03:59'55"
39	07'17"	04:07'12"
40	06'32"	04:13'44"
41	06'41"	04:20'25"
42	06'19"	04:26'44"
42.6	07'25"	04:31'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km