曾志光 2021/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾志光新竹
ID 314001

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

127.8 km | 06:25:33 | 19.9 km/h

日期: 2021-03-04 07:38 - 總爬升: 2549 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2862 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'29"

(14'29")

20.81 (-18.32)

5000 / 5000

2

14'02"

(28'31")

21.43 (-17.70)

5000 / 10000

3

17'41"

(46'12")

16.98 (-22.15)

5000 / 15000

4

17'27"

(01:03'40")

17.22 (-21.91)

5000 / 20000

5

14'44"

(01:18'25")

20.45 (-18.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 960.76 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李振湘, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	4.2 %
2	20.9	1.8 %
3	33.3	-2.1 %
4	20.2	3.1 %
5	20.2	2.1 %
6	23.2	1.8 %
7	23.1	2.2 %
8	22.5	2.0 %
9	19.4	2.0 %
10	19.4	2.4 %
11	23.2	1.8 %
12	21.4	3.1 %
13	16.6	4.2 %
14	15.0	5.1 %
15	8.1	4.9 %
16	20.5	2.8 %
17	18.3	3.8 %
18	15.5	5.0 %
19	15.6	4.9 %
20	17.0	4.2 %
21	22.1	-2.3 %
22	15.6	3.8 %
23	20.8	-0.9 %
24	22.8	-1.1 %
25	22.5	-2.5 %
26	11.8	7.0 %
27	10.9	6.9 %
28	12.3	5.9 %
29	3.4	6.2 %
30	14.3	3.6 %
31	15.1	3.7 %
32	14.5	4.1 %
33	12.1	5.9 %
34	12.7	5.6 %
35	14.6	4.1 %
36	15.8	6.8 %
37	14.5	6.0 %
38	15.1	5.1 %
39	13.0	7.4 %
40	12.9	7.1 %
41	11.9	7.4 %
42	3.4	4.9 %
43	13.4	5.3 %
44	12.2	6.7 %
45	12.2	6.3 %
46	11.2	7.5 %
47	13.3	5.8 %
48	11.3	8.0 %
49	10.7	5.9 %
50	12.3	4.3 %
51	11.4	6.0 %
52	19.6	4.4 %
53	2.6	3.5 %
54	11.6	5.2 %
55	11.5	5.8 %
56	11.6	6.3 %
57	12.5	4.9 %
58	18.4	4.2 %
59	13.0	4.5 %
60	15.8	-2.1 %
61	13.0	3.8 %
62	5.8	4.6 %
63	18.2	-4.6 %
64	20.7	-3.5 %
65	17.4	2.0 %
66	25.2	-4.8 %
67	21.7	-1.8 %
68	29.8	-5.6 %
69	29.8	-6.2 %
70	33.3	-5.6 %
71	27.9	-5.2 %
72	24.0	-4.4 %
73	0.7	-3.6 %
74	13.0	3.8 %
75	18.8	4.8 %
76	28.8	-4.0 %
77	12.0	-5.9 %
78	10.5	-3.8 %
79	33.0	-5.7 %
80	40.4	-7.9 %
81	37.1	-5.7 %
82	35.6	-7.5 %
83	34.6	-5.8 %
84	37.1	-6.8 %
85	32.1	-5.1 %
86	7.4	-5.9 %
87	27.9	-6.4 %
88	30.0	-7.0 %
89	31.0	-7.7 %
90	28.6	-4.8 %
91	28.1	-5.3 %
92	26.9	-6.2 %
93	30.5	-3.8 %
94	31.6	-5.0 %
95	34.3	-5.9 %
96	32.1	-4.4 %
97	36.0	-4.0 %
98	31.0	-2.4 %
99	30.8	-6.2 %
100	28.6	-4.7 %
101	36.7	-7.5 %
102	37.9	-7.2 %
103	27.5	-3.0 %
104	27.3	1.7 %
105	30.3	1.0 %
106	32.1	-0.7 %
107	32.4	-3.8 %
108	34.6	-3.0 %
109	36.0	-3.0 %
110	34.6	-5.6 %
111	32.4	-3.8 %
112	38.7	-2.8 %
113	40.9	-3.4 %
114	40.4	-5.3 %
115	42.4	-4.6 %
116	42.4	-3.8 %
117	37.9	1.8 %
118	37.5	-1.0 %
119	37.5	-2.1 %
120	39.1	-2.1 %
121	32.4	-1.3 %
122	36.0	2.4 %
123	39.1	-1.8 %
124	42.9	-2.1 %
125	40.0	-2.1 %
126	25.7	3.2 %
127	29.8	-4.0 %
127.8	15.0	-2.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km