2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 311875

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113.2 km | 05:09:38 | 21.9 km/h

日期: 2021-03-27 06:30 - 總爬升: 861 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2007 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

33.64 (-12.51)

5000 / 5000

2

10'32"

(19'30")

28.57 (-17.58)

5000 / 10000

3

09'32"

(29'02")

31.58 (-14.57)

5000 / 15000

4

11'47"

(40'50")

25.53 (-20.62)

5000 / 20000

5

22'14"

(01:03'04")

13.53 (-32.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.7	-0.7 %
2	34.6	-0.2 %
3	35.3	1.0 %
4	28.3	3.5 %
5	37.9	-0.6 %
6	26.1	-0.5 %
7	28.3	-0.5 %
8	34.6	-1.0 %
9	29.8	2.0 %
10	25.2	1.5 %
11	33.3	-0.1 %
12	34.6	1.0 %
13	27.1	-0.7 %
14	31.0	-0.5 %
15	32.4	-0.8 %
16	33.6	-0.2 %
17	32.4	1.8 %
18	35.0	-0.5 %
19	24.7	2.0 %
20	14.9	6.6 %
21	25.4	-2.6 %
22	11.6	5.7 %
23	9.7	5.2 %
24	10.6	4.8 %
25	21.2	6.3 %
26	24.0	-1.2 %
27	28.6	1.7 %
28	23.1	2.3 %
29	14.4	5.2 %
30	34.0	-1.8 %
31	19.7	-3.9 %
32	23.5	-1.2 %
33	34.6	-0.9 %
34	29.5	1.6 %
35	10.0	5.7 %
36	10.6	4.1 %
37	5.6	5.0 %
38	16.6	2.2 %
39	13.1	2.4 %
40	20.0	2.2 %
41	22.2	2.5 %
42	23.2	2.0 %
43	6.1	-1.5 %
44	30.0	-0.7 %
45	14.3	5.2 %
46	37.1	-3.5 %
47	38.3	-6.0 %
48	35.0	-4.9 %
49	29.3	-1.1 %
50	15.9	4.8 %
51	16.3	-1.5 %
52	10.2	6.4 %
53	11.7	4.6 %
54	20.5	-1.0 %
55	35.6	-3.6 %
56	48.6	-4.8 %
57	42.4	-6.0 %
58	45.0	-2.6 %
59	48.0	-3.6 %
60	38.7	-2.6 %
61	25.9	-2.1 %
62	26.5	1.3 %
63	26.5	1.2 %
64	24.0	-1.1 %
65	28.1	-0.7 %
66	27.3	-0.9 %
67	29.5	-0.7 %
68	27.7	-1.1 %
69	29.3	-1.0 %
70	26.1	-0.9 %
71	8.9	-2.2 %
72	32.7	-0.8 %
73	31.9	-0.6 %
74	28.8	-0.5 %
75	30.0	-0.6 %
76	29.5	-0.6 %
77	29.0	-0.7 %
78	29.3	-0.4 %
79	21.8	-0.9 %
80	27.3	-1.1 %
81	29.8	-0.7 %
82	27.5	-0.4 %
83	30.3	-0.7 %
84	27.7	1.0 %
85	27.1	-1.0 %
86	24.5	-0.8 %
87	28.1	1.0 %
88	25.7	-0.6 %
89	24.5	-0.4 %
90	25.9	-0.9 %
91	24.8	1.0 %
92	27.5	1.5 %
93	25.5	-1.2 %
94	23.2	-0.9 %
95	21.1	-0.7 %
96	22.4	-0.7 %
97	24.5	2.6 %
98	24.2	-0.7 %
99	25.5	1.2 %
100	19.4	-1.3 %
101	19.8	1.8 %
102	27.1	-2.3 %
103	20.1	-0.7 %
104	26.3	1.0 %
105	21.7	1.7 %
106	20.9	-0.9 %
107	18.7	-1.2 %
108	16.4	1.8 %
109	27.5	-0.4 %
110	24.3	1.0 %
111	28.3	1.0 %
112	24.8	1.0 %
113	17.5	1.7 %
113.2	14.5	-0.3 %

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