王峙仁 2021/03/04 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

16.8 km | 01:29:01 | 05:17/km

日期: 2021-03-04 17:25 - 總爬升: 267 m - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'22" / 05'14" / 05'14" / 05'17" / 05'20" / 05'18" / 05'18" / 05'22" / 05'25" / 05'15" / 05'18" / 05'17" / 05'16" / 05'21" / 05'19" / 05'22" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'08")

1000 / 1000

05'14"

(10'36")

05'14" (+00'01")

1000 / 2000

05'13"

(15'50")

05'13"

1000 / 3000

05'16"

(21'07")

05'16" (+00'03")

1000 / 4000

05'19"

(26'26")

05'19" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主訓練 - 新週開跑趣~

# 說三道四
# 朝三暮四
# 挑三撿四
# 不三不四
# 顛三倒四
# 丟三落四
# 勾三搭四
# 一年就這麼一天
# 今天是美好且開心快樂的一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 305.28 km

Skechers GOrun Speed Elite 累積 : 1001.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LuLu Chiu, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 45 人說推

留言

觀看另 12 則留言

廖慧婷丟三落四在說我嗎？😁

2021-03-06 12:26 ·

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Judy 好喜歡這一張!!

2021-03-09 08:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'14"	00:10'36"
3	05'14"	00:15'50"
4	05'17"	00:21'07"
5	05'20"	00:26'27"
6	05'18"	00:31'45"
7	05'18"	00:37'03"
8	05'22"	00:42'25"
9	05'25"	00:47'50"
10	05'15"	00:53'05"
11	05'18"	00:58'23"
12	05'17"	01:03'40"
13	05'16"	01:08'56"
14	05'21"	01:14'17"
15	05'19"	01:19'36"
16	05'22"	01:24'58"
16.8	05'05"	01:29'03"