cpfock 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

cpfock 香港
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半馬 | 02:21:35 | 06:42/km | 第4半馬

2015 香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2015-01-25
成績	02:21:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01" (+02'14")

01:05'48"

10 km

(01:05'48")

00:31'47"

15 km

(01:39'28")

00:33'40" (+01'53")

01:06'26" (+00'38")

20 km

(02:12'14")

00:32'46" (+00'59")

Finish

(02:21:35)

日期: 2015-01-25 05:39 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1248 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'31")

06'39" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'23")

06'52" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'06")

06'43" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'54"

(34'01")

06'54" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 老友復出, 同途有伴, 期待 ^ ^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.45 km

Brooks Pure Connect 2(2) 累積 : 574.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JK, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'39"	00:13'31"
3	06'53"	00:20'24"
4	06'43"	00:27'07"
5	06'54"	00:34'01"
6	06'17"	00:40'18"
7	06'32"	00:46'50"
8	06'13"	00:53'03"
9	06'24"	00:59'27"
10	06'21"	01:05'48"
11	06'23"	01:12'11"
12	06'15"	01:18'26"
13	06'24"	01:24'50"
14	14'35"	01:39'25"
15	00'03"	01:39'28"
16	05'00"	01:44'28"
17	06'44"	01:51'12"
18	06'46"	01:57'58"
19	07'12"	02:05'10"
20	07'04"	02:12'14"
21	07'03"	02:19'17"
21.5	04'23"	02:21'37"

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