洪元擇 2021/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

洪元擇彰化
ID 105762

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125.5 km | 04:55:36 | 25.5 km/h

日期: 2021-03-01 06:14 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2251 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(19)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 812.55 km

CANYON ULTIMATE CF SLX DISC

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小馬說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-0.4 %
2	18.3	2.5 %
3	35.0	-0.9 %
4	30.3	-0.4 %
5	30.0	-0.4 %
6	13.8	-0.3 %
7	25.4	-0.1 %
8	27.1	0.0 %
9	26.9	-0.1 %
10	14.0	1.0 %
11	12.7	-0.2 %
12	18.9	-0.4 %
13	19.6	-0.2 %
14	29.5	-0.1 %
15	20.1	0.0 %
16	29.8	0.0 %
17	29.5	0.0 %
18	4.3	1.5 %
19	25.7	-0.5 %
20	28.3	-0.2 %
21	19.6	4.0 %
22	17.9	-1.6 %
23	16.3	1.0 %
24	31.9	1.2 %
25	36.0	-0.4 %
26	22.6	4.2 %
27	20.1	4.0 %
28	4.0	-3.2 %
29	35.3	-1.9 %
30	16.8	2.3 %
31	23.8	2.6 %
32	33.0	-3.0 %
33	17.0	4.6 %
34	33.6	-2.3 %
35	32.1	-2.4 %
36	30.8	2.5 %
37	35.3	-2.1 %
38	31.0	-0.2 %
39	20.5	3.0 %
40	23.1	2.0 %
41	17.4	2.7 %
42	32.4	-2.8 %
43	29.5	-2.3 %
44	18.2	3.8 %
45	47.4	-3.5 %
46	32.7	1.0 %
47	24.8	3.5 %
48	37.1	-1.8 %
49	36.4	-0.7 %
50	32.4	-0.3 %
51	34.0	1.0 %
52	37.5	1.0 %
53	36.4	-1.3 %
54	37.1	1.0 %
55	32.7	-0.2 %
56	28.1	-0.2 %
57	28.1	-0.1 %
58	29.0	-0.3 %
59	26.3	1.0 %
60	28.8	-0.1 %
61	22.5	1.0 %
62	30.0	-0.5 %
63	25.0	2.0 %
64	2.1	-0.8 %
65	28.1	1.0 %
66	11.2	1.0 %
67	27.5	0.0 %
68	25.5	-0.4 %
69	25.4	-0.1 %
70	28.1	-0.2 %
71	29.3	-0.2 %
72	28.8	-0.2 %
73	26.7	-0.3 %
74	22.4	2.2 %
75	24.8	-0.7 %
76	26.9	-0.6 %
77	27.7	1.3 %
78	26.1	2.0 %
79	18.9	2.4 %
80	24.8	-3.0 %
81	31.3	-0.7 %
82	8.4	3.9 %
83	17.0	3.5 %
84	29.3	-2.8 %
85	22.9	4.4 %
86	32.4	-2.3 %
87	21.3	-1.7 %
88	26.1	-0.6 %
89	23.4	1.0 %
90	26.1	2.3 %
91	20.8	2.6 %
92	22.6	3.6 %
93	19.3	2.5 %
94	31.0	-3.8 %
95	21.2	3.2 %
96	15.3	-2.0 %
97	20.9	-1.6 %
98	17.1	3.2 %
99	8.7	4.2 %
100	41.9	-3.2 %
101	26.7	-3.6 %
102	27.3	1.2 %
103	32.1	-0.6 %
104	16.9	-0.2 %
105	16.4	3.2 %
106	15.8	-2.0 %
107	17.3	-0.4 %
108	22.2	1.7 %
109	11.5	-0.2 %
110	11.7	-0.2 %
111	32.1	1.0 %
112	25.5	1.0 %
113	34.0	-0.2 %
114	26.3	1.0 %
115	25.4	1.3 %
116	29.5	-0.1 %
117	35.3	-0.2 %
118	41.4	1.0 %
119	22.6	0.0 %
120	20.2	1.0 %
121	26.3	1.5 %
122	29.8	1.0 %
123	30.3	-0.2 %
124	18.6	2.0 %
125	18.5	1.2 %
125.5	14.6	1.0 %

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