泳鴿 2021/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

泳鴿高雄
ID 69193

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104.0 km | 07:47:52 | 13.3 km/h

日期: 2021-03-01 05:12 - 總爬升: 543 m - 地點: 湖內-大樹-九曲堂 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1722 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'16"

(09'16")

32.43

5000 / 5000

2

11'45"

(21'02")

25.53 (-6.90)

5000 / 10000

3

14'22"

(35'24")

20.93 (-11.50)

5000 / 15000

4

26'02"

(01:01'27")

11.54 (-20.89)

5000 / 20000

5

10'50"

(01:12'17")

27.69 (-4.74)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

泳鴿

·

高雄

泳鴿

·

高雄

泳鴿

·

高雄

泳鴿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.00 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rola Tsai, Leon 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	327.3	-0.1 %
2	32.1	1.2 %
3	26.7	1.8 %
4	25.5	1.0 %
5	29.3	-0.3 %
6	22.6	-0.2 %
7	27.9	-0.3 %
8	27.9	-0.3 %
9	24.2	-0.2 %
10	25.7	-0.2 %
11	25.4	-0.4 %
12	17.9	-0.5 %
13	21.3	-0.4 %
14	22.9	-0.2 %
15	18.6	1.0 %
16	3.7	2.2 %
17	27.7	-1.3 %
18	21.7	1.0 %
19	26.9	1.0 %
20	23.2	1.2 %
21	26.1	1.4 %
22	27.5	1.0 %
23	25.9	1.3 %
24	29.3	1.7 %
25	30.0	-0.7 %
26	26.5	1.4 %
27	25.9	1.4 %
28	30.3	1.8 %
29	24.8	1.2 %
30	18.2	3.2 %
31	16.7	6.2 %
32	36.0	-2.7 %
33	5.6	-1.6 %
34	14.6	3.9 %
35	9.5	-3.6 %
36	22.1	-1.8 %
37	31.3	-2.2 %
38	32.7	-1.2 %
39	30.8	-1.7 %
40	10.8	8.7 %
41	6.3	2.1 %
42	28.1	-4.1 %
43	26.3	-2.7 %
44	27.3	1.7 %
45	24.5	-0.4 %
46	21.1	-0.2 %
47	16.8	3.0 %
48	31.0	-2.2 %
49	32.7	-0.3 %
50	15.1	3.2 %
51	2.5	-0.8 %
52	5.8	-1.7 %
53	3.5	-1.6 %
54	13.4	3.4 %
55	20.8	1.3 %
56	25.2	-0.6 %
57	2.5	-0.7 %
58	2.2	-0.6 %
59	7.3	-1.2 %
60	21.2	-0.7 %
61	13.1	-0.5 %
62	30.3	1.0 %
63	25.0	1.2 %
64	24.5	2.0 %
65	21.7	-0.2 %
66	25.4	1.0 %
67	24.8	1.0 %
68	13.0	1.8 %
69	31.6	1.8 %
70	24.5	1.7 %
71	20.7	2.7 %
72	13.5	4.2 %
73	38.3	-3.8 %
74	35.6	-2.2 %
75	25.7	2.2 %
76	14.6	-1.6 %
77	1.7	1.3 %
78	3.0	-1.4 %
79	21.7	1.8 %
80	3.5	-2.0 %
81	30.8	-1.1 %
82	33.6	-0.9 %
83	30.3	2.0 %
84	33.6	-1.1 %
85	32.1	-0.4 %
86	19.9	-0.7 %
87	36.0	-1.0 %
88	26.7	-0.8 %
89	18.6	-0.7 %
90	21.3	1.5 %
91	24.3	-1.5 %
92	16.4	1.0 %
93	13.1	1.0 %
94	30.5	1.2 %
95	16.6	1.5 %
96	25.9	1.0 %
97	21.4	-1.0 %
98	25.5	1.0 %
99	24.3	1.5 %
100	16.4	1.3 %
101	14.4	-0.7 %
102	21.2	1.3 %
103	15.3	-0.3 %
104	16.8	-1.0 %
104.0	3.3	1.0 %

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