王峙仁 2021/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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21.3 km | 01:59:57 | 05:37/km

日期: 2021-03-01 06:20 - 總爬升: 248 m - 地點: 假日半馬新路線 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1749 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 05'35" / 05'28" / 05'25" / 05'33" / 05'28" / 05'34" / 05'27" / 06'31" / 05'29" / 05'36" / 05'36" / 05'29" / 05'36" / 05'42" / 05'51" / 05'43" / 05'53" / 05'59" / 06'12" / 05'51" / 05'40" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'02")

05'27" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'28")

05'25"

1000 / 3000

4

05'32"

(22'00")

05'32" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'28")

05'28" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 新月開跑趣~

# 耍廢近十日
# 難得新月又是連假,當然是要跑起來!!
# 熱血&飛翔
# 運動就是生活

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 305.28 km

Skechers GOrun Speed Elite 累積 : 1001.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LuLu Chiu, 李清恩和其他 44 人說推

·

觀看另 13 則留言

林世川精實

2021-03-02 15:06 ·

Hsing Kuo 下午好

2021-03-02 16:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'28"	00:11'03"
3	05'25"	00:16'28"
4	05'33"	00:22'01"
5	05'28"	00:27'29"
6	05'34"	00:33'03"
7	05'27"	00:38'30"
8	06'31"	00:45'01"
9	05'29"	00:50'30"
10	05'36"	00:56'06"
11	05'36"	01:01'42"
12	05'29"	01:07'11"
13	05'36"	01:12'47"
14	05'42"	01:18'29"
15	05'51"	01:24'20"
16	05'43"	01:30'03"
17	05'53"	01:35'56"
18	05'59"	01:41'55"
19	06'12"	01:48'07"
20	05'51"	01:53'58"
21	05'40"	01:59'38"
21.3	05'10"	02:01'14"

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