張國霖MRIT🇲🇾🏃✈️🇹🇼 2021/02/28 訓練日誌

張國霖MRIT🇲🇾🏃✈️🇹🇼 台中
ID 339161

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張國霖MRIT🇲🇾🏃✈️🇹🇼

12.8 km | 01:31:26 | 07:09/km

日期: 2021-02-28 05:11 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 06'42" / 07'12" / 06'13" / 07'20" / 07'00" / 10'27" / 08'06" / 08'08" / 07'29" / 06'09" / 05'50" / 05'52" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'12")

1000 / 1000

07'10"

(14'11")

07'10" (+01'21")

1000 / 2000

06'13"

(20'24")

06'13" (+00'24")

1000 / 3000

07'20"

(27'44")

07'20" (+01'31")

1000 / 4000

06'59"

(34'44")

06'59" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張國霖MRIT🇲🇾🏃✈️🇹🇼

留言

台中

張國霖MRIT🇲🇾🏃✈️🇹🇼

留言

台中

張國霖MRIT🇲🇾🏃✈️🇹🇼

留言

世界真小，學校來高雄招生？
平常都是花蓮的我們
連在高雄也能遇見😄
12.7k ✅

今天沿著愛河跑到駁二藝術特區
一大早都沒什麼人都是阿公阿嬤較多
天微微亮才比較多跑者出現
#怎麼大家都在駁二跑？哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 342.01 km

ASICS GEL-KAYANO 26 （WHITE）累積 : 1072.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

何明鍾（瘋之谷）, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'12"	00:13'54"
3	06'13"	00:20'07"
4	07'20"	00:27'27"
5	07'00"	00:34'27"
6	10'27"	00:44'54"
7	08'06"	00:53'00"
8	08'08"	01:01'08"
9	07'29"	01:08'37"
10	06'09"	01:14'46"
11	05'50"	01:20'36"
12	05'52"	01:26'28"
12.8	06'04"	01:31'09"