Kevin Tsai 2015/01/18 訓練日誌

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Kevin Tsai

32.4 km | 04:11:46 | 07:46/km

日期: 2015-01-18 05:51 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 34 - 卡路里: 2532 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 75%

Pace: 11'53" / 07'19" / 06'51" / 06'38" / 06'39" / 06'54" / 07'18" / 06'48" / 07'02" / 07'04" / 07'48" / 08'29" / 07'53" / 07'32" / 08'13" / 07'10" / 07'15" / 08'30" / 07'42" / 08'49" / 10'06" / 07'22" / 07'02" / 11'04" / 06'15" / 08'49" / 06'50" / 09'29" / 06'53" / 07'31" / 07'26" / 06'57" / 06'00" /

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今天和峰哥一起 LSD，凱旋站 <--> 駁二 <--> 柴壽山
半路和團長，阿明哥，契宏哥夫婦，靜芬一起到山海宮吃黑輪喝米魯，真是暢快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.08 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1356.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ya Hsiu , River River 和其他 49 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'53"	00:11'53"
2	07'19"	00:19'12"
3	06'51"	00:26'03"
4	06'38"	00:32'41"
5	06'39"	00:39'20"
6	06'54"	00:46'14"
7	07'18"	00:53'32"
8	06'48"	01:00'20"
9	07'02"	01:07'22"
10	07'04"	01:14'26"
11	07'48"	01:22'14"
12	08'29"	01:30'43"
13	07'53"	01:38'36"
14	07'32"	01:46'08"
15	08'13"	01:54'21"
16	07'10"	02:01'31"
17	07'15"	02:08'46"
18	08'30"	02:17'16"
19	07'42"	02:24'58"
20	08'49"	02:33'47"
21	10'06"	02:43'53"
22	07'22"	02:51'15"
23	07'02"	02:58'17"
24	11'04"	03:09'21"
25	06'15"	03:15'36"
26	08'49"	03:24'25"
27	06'50"	03:31'15"
28	09'29"	03:40'44"
29	06'53"	03:47'37"
30	07'31"	03:55'08"
31	07'26"	04:02'34"
32	06'57"	04:09'31"
32.4	05'59"	04:11'46"