李奕蓁 2021/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

李奕蓁新北市
ID 285757

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5.1 km | 00:36:27 | 07:07/km

日期: 2021-02-28 07:45 - 平均心率: 156 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'23" / 07'04" / 06'51" / 06'50" / 06'37" / 14'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'53")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'33")

07'03" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'51"

(21'24")

06'51" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'49"

(28'14")

06'49" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'36"

(34'50")

06'36"

1000 / 5000

6

01'36"

(36'27")

14'08" (+07'32")

113 / 5113

新北市

李奕蓁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 16.50 km

361 361-CHASER 累積 : 649.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳皮, 李振湘和其他 4 人說推

·

楊樂樂（二哥）早安週日228運動愉快喔

2021-02-28 09:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'04"	00:14'27"
3	06'51"	00:21'18"
4	06'50"	00:28'08"
5	06'37"	00:34'45"
5.1	14'02"	00:36'21"

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