matt cheng 2015/01/18 訓練日誌

matt cheng 新北市
ID 43091

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

matt cheng

全馬 | 03:16:30 | 04:39/km | 第6馬

2015金門馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	03:16:30
總名次	59 / 1556
分組名次	21 / 497
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44" (+00'14")

00:45'14"

10 km

(00:45'14")

00:22'30"

15 km

(01:08'18")

00:23'04" (+00'34")

00:45'58" (+00'44")

20 km

(01:31'12")

00:22'54" (+00'24")

25 km

(01:54'30")

00:23'18" (+00'48")

00:46'33" (+01'19")

30 km

(02:17'45")

00:23'15" (+00'45")

35 km

(02:42'28")

00:24'43" (+02'13")

00:47'44" (+02'30")

40 km

(03:05'29")

00:23'01" (+00'31")

Finish

(03:16:30)

日期: 2015-01-18 07:01 - 總爬升: 268 m - 地點: 金門 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2677 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 71%

新北市

matt cheng

Co 和一妹說推

留言

新北市

matt cheng

Amelie Chang, Co 和其他 1 人說推

留言

破PB金門馬拉松
難以言喻
http://ahyan1222.pixnet.net/blog/post/261090832

賽前宣言: 320內

賽後評分: 路線優美交通管制熱情的阿公阿嬤加油團拚成績就不需要豐富補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 261.55 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 1545.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ken Chang, Jason Hsieh 和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Niklaus 讚…恭喜完賽…！
雖然10度的低溫起跑…
但我們都充滿熱血！！
要一場接一場完賽！

2015-01-20 23:18 ·

1 個人推

Jason Hsieh 恭喜破PB完賽!

2015-01-22 21:53 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'16"	00:09'12"
3	04'26"	00:13'38"
4	04'39"	00:18'17"
5	04'27"	00:22'44"
6	04'29"	00:27'13"
7	04'26"	00:31'39"
8	04'33"	00:36'12"
9	04'34"	00:40'46"
10	04'28"	00:45'14"
11	04'36"	00:49'50"
12	04'31"	00:54'21"
13	04'47"	00:59'08"
14	04'38"	01:03'46"
15	04'32"	01:08'18"
16	04'33"	01:12'51"
17	04'26"	01:17'17"
18	04'41"	01:21'58"
19	04'31"	01:26'29"
20	04'43"	01:31'12"
21	04'42"	01:35'54"
22	04'35"	01:40'29"
23	04'32"	01:45'01"
24	04'41"	01:49'42"
25	04'48"	01:54'30"
26	04'40"	01:59'10"
27	04'29"	02:03'39"
28	04'44"	02:08'23"
29	04'43"	02:13'06"
30	04'39"	02:17'45"
31	04'47"	02:22'32"
32	04'45"	02:27'17"
33	05'34"	02:32'51"
34	05'15"	02:38'06"
35	04'22"	02:42'28"
36	04'52"	02:47'20"
37	04'28"	02:51'48"
38	04'57"	02:56'45"
39	04'29"	03:01'14"
40	04'15"	03:05'29"
41	04'19"	03:09'48"
42	04'54"	03:14'42"
42.5	03'51"	03:16'31"