蔡佩珊 2015/01/18 訓練日誌

蔡佩珊台中
ID 42500

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蔡佩珊

全馬 | 05:49:42 | 08:17/km | 第26馬

2015 大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-01-18
成績	05:49:42
總名次	1160 / 1607
分組名次	49 / 81
平均速度	08:17/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+07'25")

01:21'33" (+25'52")

10 km

(01:21'33")

00:47'30" (+20'52")

15 km

(02:18'23")

00:56'50" (+30'12")

01:54'00" (+58'19")

20 km

(03:15'33")

00:57'10" (+30'32")

25 km

(03:52'34")

00:37'01" (+10'23")

01:07'31" (+11'50")

30 km

(04:23'04")

00:30'30" (+03'52")

35 km

(04:49'42")

00:26'38"

00:55'41"

40 km

(05:18'45")

00:29'03" (+02'25")

Finish

(05:49:42)

日期: 2015-01-18 07:00 - 總爬升: 1139 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 2767 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

台中

蔡佩珊

dayso, Andy Tsang 和其他 7 人說推

留言

賽後評分: 第一次嘗試現場報名感覺還不賴，有用心的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 386.32 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, 姚鴻文/123馬和其他 254 人說推

留言

觀看另 44 則留言

Duffy 女神好厲害…恭喜

2015-01-22 13:18 ·

2 個人推

簡維宏漂亮!...恭喜再下一城...在人生的跑馬大業的版圖上再貼上一塊充滿成就充滿驕傲的拼圖...恭喜!恭喜!...

2015-01-23 17:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'38"	00:13'02"
3	06'44"	00:19'46"
4	07'01"	00:26'47"
5	07'16"	00:34'03"
6	07'40"	00:41'43"
7	08'34"	00:50'17"
8	09'53"	01:00'10"
9	10'56"	01:11'06"
10	10'27"	01:21'33"
11	11'20"	01:32'53"
12	10'20"	01:43'13"
13	11'29"	01:54'42"
14	12'12"	02:06'54"
15	11'29"	02:18'23"
16	11'20"	02:29'43"
17	11'25"	02:41'08"
18	11'33"	02:52'41"
19	11'15"	03:03'56"
20	11'37"	03:15'33"
21	11'48"	03:27'21"
22	08'20"	03:35'41"
23	05'41"	03:41'22"
24	05'41"	03:47'03"
25	05'31"	03:52'34"
26	06'00"	03:58'34"
27	06'09"	04:04'43"
28	06'34"	04:11'17"
29	06'31"	04:17'48"
30	05'16"	04:23'04"
31	05'21"	04:28'25"
32	05'17"	04:33'42"
33	05'13"	04:38'55"
34	05'28"	04:44'23"
35	05'19"	04:49'42"
36	05'57"	04:55'39"
37	05'32"	05:01'11"
38	05'33"	05:06'44"
39	05'59"	05:12'43"
40	06'02"	05:18'45"
41	06'19"	05:25'04"
42	06'21"	05:31'25"
42.1	28'36"	05:35'15"