32.0 km | 05:00:42 | 09:23/km日期: 2015-01-17 06:48 - 總爬升: 795 m - 地點: 貓空大滿貫 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1728 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68%
Pace: 08'19" / 08'34" / 10'52" / 10'33" / 11'58" / 06'09" / 06'15" / 05'58" / 07'35" / 07'07" / 09'39" / 08'09" / 09'19" / 09'48" / 09'41" / 10'24" / 11'00" / 10'45" / 12'13" / 32'10" / 07'59" / 09'22" / 06'31" / 07'47" / 09'19" / 07'07" / 07'23" / 06'05" / 06'28" / 06'02" / 13'47" / 3208'20" /
DS大安團練 - 誰來跑山之貓空大滿貫
今天狀況不好，一開始阿基師就不舒服了。所以後來上坡幾乎的是跑跑走走，一路都處在殿後的狀態，謝謝大家等我。
不過還是完成了貓空大滿貫～謝謝雅惠的補給，謝謝大家的陪跑，大家一起跑真的很開心。
響應美美的"～不遠．千里～"千K逐夢計畫
目前累積151.23K(達成率15.12%)，剩下849K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
208.77 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
872.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'19" | 00:08'19" |
| 2 | 08'34" | 00:16'53" |
| 3 | 10'52" | 00:27'45" |
| 4 | 10'33" | 00:38'18" |
| 5 | 11'58" | 00:50'16" |
| 6 | 06'09" | 00:56'25" |
| 7 | 06'15" | 01:02'40" |
| 8 | 05'58" | 01:08'38" |
| 9 | 07'35" | 01:16'13" |
| 10 | 07'07" | 01:23'20" |
| 11 | 09'39" | 01:32'59" |
| 12 | 08'09" | 01:41'08" |
| 13 | 09'19" | 01:50'27" |
| 14 | 09'48" | 02:00'15" |
| 15 | 09'41" | 02:09'56" |
| 16 | 10'24" | 02:20'20" |
| 17 | 11'00" | 02:31'20" |
| 18 | 10'45" | 02:42'05" |
| 19 | 12'13" | 02:54'18" |
| 20 | 32'10" | 03:26'28" |
| 21 | 07'59" | 03:34'27" |
| 22 | 09'22" | 03:43'49" |
| 23 | 06'31" | 03:50'20" |
| 24 | 07'47" | 03:58'07" |
| 25 | 09'19" | 04:07'26" |
| 26 | 07'07" | 04:14'33" |
| 27 | 07'23" | 04:21'56" |
| 28 | 06'05" | 04:28'01" |
| 29 | 06'28" | 04:34'29" |
| 30 | 06'02" | 04:40'31" |
| 31 | 13'47" | 04:54'18" |
| 32.0 | 06'24" | 05:00'43" |
留言 
