12.5 km | 01:06:39 | 05:19/km日期: 2015-01-15 20:44 - 地點: 靜心湖周邊~! - 天氣: 涼~! - 平均心率: 105 - 卡路里: 833 Cal
Pace: 06'13" / 04'51" / 05'30" / 05'21" / 05'20" / 05'17" / 05'21" / 05'28" / 05'19" / 05'29" / 05'45" / 05'31" / 02'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+01'21") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 04'51" | 1014 / 2029 |
| 3 | | 05'30" (+00'39") | 1007 / 3036 |
| 4 | | 05'20" (+00'29") | 1015 / 4052 |
| 5 | | 05'19" (+00'28") | 998 / 5051 |
| 6 | | 05'17" (+00'26") | 1008 / 6059 |
| 7 | | 05'21" (+00'30") | 1008 / 7067 |
| 8 | | 05'29" (+00'38") | 1013 / 8080 |
| 9 | | 05'15" (+00'24") | 1010 / 9091 |
| 10 | | 05'32" (+00'41") | 1012 / 10103 |
| 11 | | 05'42" (+00'51") | 1004 / 11108 |
| 12 | | 04'06" | 1196 / 12304 |
今天上課太晚所以救小跑一下跟新竹瘋的朋友一起跑完之後自己在加幾圈~~回來的路上遇到很會跑的同事又聊了ㄧ下哈哈~!
膝蓋好像還是有點不舒服~!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
365.43 km 
mizuno WAVE HITOGAMI J1GA148003 累積 :
2007.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 04'51" | 00:11'04" |
| 3 | 05'30" | 00:16'34" |
| 4 | 05'21" | 00:21'55" |
| 5 | 05'20" | 00:27'15" |
| 6 | 05'17" | 00:32'32" |
| 7 | 05'21" | 00:37'53" |
| 8 | 05'28" | 00:43'21" |
| 9 | 05'19" | 00:48'40" |
| 10 | 05'29" | 00:54'09" |
| 11 | 05'45" | 00:59'54" |
| 12 | 05'31" | 01:05'25" |
| 12.5 | 02'26" | 01:06'39" |
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