破PB的NaNa 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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10.2 km | 06:37:20 | 39:01/km

日期: 2021-02-21 10:40 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 19°C - 濕度: 55% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 22'52" / 27'18" / 42'52" / 33'42" / 25'57" / 32'06" / 21'07" / 01'54" / 43'51" / 139'57" / 31'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'01"

(23'01")

23'01" (+21'07")

1000 / 1000

2

27'18"

(50'20")

27'18" (+25'24")

1000 / 2000

3

42'52"

(01:33'12")

42'52" (+40'58")

1000 / 3000

4

33'41"

(02:06'54")

33'41" (+31'47")

1000 / 4000

5

25'56"

(02:32'50")

25'56" (+24'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 265.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳燕銘, Chin Tsai Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'52"	00:22'52"
2	27'18"	00:50'10"
3	42'52"	01:33'02"
4	33'42"	02:06'44"
5	25'57"	02:32'41"
6	32'06"	03:04'47"
7	21'07"	03:25'54"
8	01'54"	03:27'48"
9	43'51"	04:11'39"
10	139'57"	06:31'36"
10.2	31'12"	06:37'11"

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