破PB的NaNa 2021/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
ID 283973

220 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.1 km | 01:23:06 | 06:51/km

日期: 2021-02-19 19:15 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 11'54" / 08'08" / 26'35" / 06'18" / 06'01" / 06'06" / 06'02" / 05'54" / 06'02" / 06'00" / 06'03" / 05'28" / 16'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'49"

(12'49")

12'49" (+07'22")

1000 / 1000

2

07'21"

(20'11")

07'21" (+01'54")

1000 / 2000

3

07'02"

(27'13")

07'02" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'17"

(33'31")

06'17" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'01"

(39'32")

06'01" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

破PB的NaNa

·

建仁哥陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 265.31 km

母子鱷魚芥末黃累積 : 1924.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳燕銘, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'54"	00:11'54"
2	08'08"	00:20'02"
3	26'35"	00:46'37"
4	06'18"	00:52'55"
5	06'01"	00:58'56"
6	06'06"	01:05'02"
7	06'02"	01:11'04"
8	05'54"	01:16'58"
9	06'02"	01:23'00"
10	06'00"	01:29'00"
11	06'03"	01:35'03"
12	05'28"	01:40'31"
12.1	16'28"	01:42'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"