許誌榕-小蛇(麥中干話團) 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 台南
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許誌榕-小蛇(麥中干話團)

16.0 km | 01:36:56 | 06:03/km

日期: 2021-02-21 16:31 - 地點: 安平～漁光島 - 天氣: 晴涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 947 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'51" / 06'18" / 08'19" / 11'36" / 05'36" / 05'35" / 05'45" / 05'39" / 05'47" / 05'43" / 05'45" / 05'44" / 23'53" / 08'09" / 06'45" / 08'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'30")

06'01" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'00")

06'30" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'52")

05'51" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'35"

(30'27")

05'35" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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親子運動日
老婆帶孩子去玩沙我跑步去！
跑到一半巧遇到跑友梁大哥就邊跑邊聊
有人陪跑真的好舒服😌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.44 km

母子鱷魚🐊-藍綠 40 跟上來累積 : 774.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 志恆和其他 7 人說推

·

張晃銘晚安跑步愉快

2021-02-21 21:29 ·

蘇大利不賴喔！

2021-02-22 08:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	06'18"	00:15'09"
3	08'19"	00:23'28"
4	11'36"	00:35'04"
5	05'36"	00:40'40"
6	05'35"	00:46'15"
7	05'45"	00:52'00"
8	05'39"	00:57'39"
9	05'47"	01:03'26"
10	05'43"	01:09'09"
11	05'45"	01:14'54"
12	05'44"	01:20'38"
13	23'53"	01:44'31"
14	08'09"	01:52'40"
15	06'45"	01:59'25"
16	08'36"	02:08'01"
16.0	06'32"	02:08'03"

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