胡正賢(新竹瘋) 2015/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

胡正賢(新竹瘋) 新竹
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胡正賢(新竹瘋)

9.4 km | 00:52:57 | 05:38/km

日期: 2015-01-13 19:26 - 地點: 實中操場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 71 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 06'21" / 06'00" / 05'42" / 05'29" / 05'15" / 05'04" / 05'02" / 05'01" / 06'25" / 06'49" /

跟老婆一起愛的小跑,到操場時發現燕旻自己已經在偷練啦!三人共組一班車一起邊跑邊聊,小跑9K收工!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 326.63 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3000.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

terresa, 鹹鴿和其他 44 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'00"	00:12'21"
3	05'42"	00:18'03"
4	05'29"	00:23'32"
5	05'15"	00:28'47"
6	05'04"	00:33'51"
7	05'02"	00:38'53"
8	05'01"	00:43'54"
9	06'25"	00:50'19"
9.4	06'49"	00:52'57"

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