a-yan 2017/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

a-yan 台南
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3.3 km | 00:17:41 | 05:25/km

日期: 2017-01-04 16:51 - 平均心率: 166 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 51%

Pace: 05'31" / 05'19" / 05'15" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

05'28" (+00'10")

1609 / 1609

2

08'33"

(17'21")

05'18"

1609 / 3218

3

00'20"

(17'41")

07'55" (+02'37")

43 / 3261

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 7.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

呂英達(愛跑部), 蔡川和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'19"	00:10'50"
3	05'15"	00:16'05"
3.3	06'10"	00:17'42"

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