Simone Yang 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
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223.6 km | 11:00:38 | 20.3 km/h

日期: 2015-01-11 05:18 - 總爬升: 1376 m - 地點: 台九線上(花蓮>大武) - 平均心率: 132 - 卡路里: 7646 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

苗栗

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·

2015-0111 台九曙光435公里挑戰慈善活動-Day 2(220K)
今日跟在集團後面跑平安順利完成活動！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1022.01 km

BUFALO BR-301(9 KG)

GPX 上傳 | 9 years ago

Gordan Tseng, Lan 和其他 12 人說推

·

Jhenli Wu 恭喜順利完賽!!

2015-01-13 09:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-2.4 %
2	13.6	-0.6 %
3	16.3	1.0 %
4	20.3	1.2 %
5	19.4	1.2 %
6	18.8	1.1 %
7	18.5	1.3 %
8	18.9	1.2 %
9	18.6	1.9 %
10	20.2	1.6 %
11	24.3	-0.7 %
12	31.3	-1.7 %
13	29.5	-1.2 %
14	29.5	-1.1 %
15	29.3	-0.6 %
16	23.4	1.2 %
17	22.6	-1.4 %
18	29.8	-0.9 %
19	17.8	1.3 %
20	22.2	1.2 %
21	22.5	1.0 %
22	20.1	1.1 %
23	20.0	1.6 %
24	18.5	1.7 %
25	18.7	1.9 %
26	17.6	2.2 %
27	17.4	3.3 %
28	37.9	-1.8 %
29	37.5	-1.5 %
30	33.6	-0.7 %
31	33.6	-0.9 %
32	32.7	-1.2 %
33	6.5	1.3 %
34	23.1	1.2 %
35	22.5	1.0 %
36	23.5	1.0 %
37	24.3	1.0 %
38	23.5	2.1 %
39	28.6	-0.8 %
40	29.0	-0.4 %
41	25.0	1.2 %
42	21.4	2.1 %
43	29.5	-1.9 %
44	40.0	-2.3 %
45	33.3	-1.2 %
46	29.0	-0.5 %
47	25.0	1.5 %
48	28.1	1.2 %
49	29.0	1.0 %
50	26.9	1.2 %
51	24.7	1.6 %
52	19.6	2.0 %
53	28.6	-0.8 %
54	24.3	-0.2 %
55	30.5	-1.1 %
56	30.5	-0.5 %
57	30.0	-0.9 %
58	32.1	-0.8 %
59	35.3	-1.1 %
60	36.0	-1.3 %
61	36.0	-1.1 %
62	32.1	-1.0 %
63	10.9	-1.4 %
64	26.9	1.7 %
65	23.4	1.2 %
66	17.1	1.6 %
67	22.4	1.1 %
68	20.8	1.8 %
69	20.5	4.0 %
70	10.7	4.6 %
71	12.9	3.1 %
72	23.7	-0.8 %
73	41.4	-3.5 %
74	48.0	-4.2 %
75	43.9	-3.4 %
76	36.0	-3.0 %
77	27.7	-0.4 %
78	23.4	1.0 %
79	22.0	1.0 %
80	20.9	1.0 %
81	20.0	2.7 %
82	26.7	-0.4 %
83	24.2	1.0 %
84	21.7	1.2 %
85	20.9	1.0 %
86	14.2	2.2 %
87	25.4	-0.5 %
88	5.7	-0.5 %
89	23.2	1.6 %
90	22.6	1.4 %
91	24.0	1.5 %
92	28.1	1.2 %
93	23.4	-1.1 %
94	23.7	1.7 %
95	10.6	1.0 %
96	12.3	1.2 %
97	24.7	1.2 %
98	19.1	2.0 %
99	22.8	1.6 %
100	20.5	2.3 %
101	16.4	3.0 %
102	22.5	-1.8 %
103	32.1	-0.6 %
104	19.6	1.9 %
105	26.9	1.7 %
106	33.0	-0.9 %
107	27.5	1.5 %
108	29.3	-0.5 %
109	19.0	2.6 %
110	28.1	1.8 %
111	22.8	2.5 %
112	22.5	2.0 %
113	14.5	2.7 %
114	32.1	-1.1 %
115	27.1	1.2 %
116	24.5	1.4 %
117	12.9	-0.4 %
118	1.5	1.8 %
119	24.7	1.2 %
120	25.7	1.0 %
121	26.3	1.5 %
122	37.1	-0.7 %
123	30.5	2.5 %
124	35.3	-2.1 %
125	40.0	-1.1 %
126	39.6	-0.8 %
127	37.9	-1.3 %
128	37.5	-1.2 %
129	26.7	3.7 %
130	25.0	1.5 %
131	43.4	-2.0 %
132	41.9	-1.3 %
133	22.6	2.0 %
134	21.2	2.2 %
135	29.0	1.3 %
136	34.0	-1.4 %
137	20.1	2.8 %
138	35.3	-1.5 %
139	25.0	2.4 %
140	36.4	-2.1 %
141	39.6	-3.4 %
142	42.4	-1.8 %
143	42.4	-2.0 %
144	36.4	-1.2 %
145	10.0	1.7 %
146	34.6	-1.2 %
147	32.7	-1.3 %
148	23.2	1.5 %
149	16.6	1.6 %
150	17.7	1.6 %
151	15.8	1.5 %
152	26.1	-1.4 %
153	10.6	4.2 %
154	14.1	2.8 %
155	17.1	2.2 %
156	18.7	1.9 %
157	29.3	-2.4 %
158	32.1	-1.9 %
159	39.1	-1.4 %
160	43.9	-2.4 %
161	43.4	-1.4 %
162	48.6	-2.7 %
163	40.4	-1.6 %
164	5.9	-1.6 %
165	28.6	-0.7 %
166	30.5	-0.6 %
167	32.1	-1.3 %
168	28.1	1.1 %
169	20.3	1.4 %
170	19.3	1.3 %
171	17.1	1.4 %
172	26.3	-1.7 %
173	32.1	-1.6 %
174	29.0	-1.3 %
175	35.3	-1.9 %
176	32.1	-1.5 %
177	23.4	1.2 %
178	30.0	-1.1 %
179	29.5	-1.3 %
180	31.3	-1.8 %
181	30.0	-1.0 %
182	33.3	-1.1 %
183	23.4	1.4 %
184	21.6	1.0 %
185	8.5	2.7 %
186	9.8	4.4 %
187	19.6	-3.2 %
188	7.3	-2.8 %
189	31.6	-3.5 %
190	27.7	-1.1 %
191	27.5	1.6 %
192	23.4	1.0 %
193	23.4	2.0 %
194	32.4	-1.7 %
195	18.9	2.0 %
196	11.0	3.7 %
197	10.2	4.1 %
198	9.6	4.1 %
199	24.8	-1.4 %
200	31.0	-2.9 %
201	37.1	-2.8 %
202	35.3	-3.8 %
203	23.1	-2.1 %
204	14.6	4.2 %
205	19.3	8.3 %
206	2.4	-3.7 %
207	30.3	-0.7 %
208	31.6	-1.8 %
209	37.1	-0.2 %
210	33.0	-0.4 %
211	28.3	1.6 %
212	25.4	-2.6 %
213	32.4	1.0 %
214	36.0	1.7 %
215	32.4	2.0 %
216	37.1	-1.2 %
217	33.0	-1.7 %
218	15.6	3.4 %
219	14.0	4.3 %
220	33.0	-3.0 %
221	48.0	-3.6 %
222	33.3	1.0 %
223	32.1	-1.0 %
223.6	20.5	-0.6 %

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