許誌榕-小蛇(麥中干話團) 2021/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 台南
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許誌榕-小蛇(麥中干話團)

15.1 km | 01:39:29 | 06:35/km

日期: 2021-02-16 15:58 - 地點: 台南安平 - 天氣: 晴涼爽 - 平均心率: 122 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 08'56" / 06'02" / 05'58" / 06'26" / 10'37" / 12'00" / 07'34" / 11'11" / 18'58" / 05'30" / 05'40" / 06'07" / 15'28" / 10'41" / 05'55" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'40")

1000 / 1000

2

06'02"

(13'09")

06'02" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'57"

(19'06")

05'57" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'32")

06'26" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'00")

06'27" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許誌榕-小蛇(麥中干話團)

·

收心跑+親子運動
新年假期結束😁明天開始上班賺錢💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.44 km

母子鱷魚🐊-藍綠 40 跟上來累積 : 774.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 丁小倫和其他 8 人說推

·

蘇大利不錯的啦！

2021-02-16 18:45 ·

1 個人推

張晃銘家族旅遊愉快

2021-02-17 17:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	06'02"	00:14'58"
3	05'58"	00:20'56"
4	06'26"	00:27'22"
5	10'37"	00:37'59"
6	12'00"	00:49'59"
7	07'34"	00:57'33"
8	11'11"	01:08'44"
9	18'58"	01:27'42"
10	05'30"	01:33'12"
11	05'40"	01:38'52"
12	06'07"	01:44'59"
13	15'28"	02:00'27"
14	10'41"	02:11'08"
15	05'55"	02:17'03"
15.1	05'54"	02:17'38"

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