黃美娟 2021/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃美娟嘉義
ID 256766

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14.6 km | 01:38:52 | 06:45/km

日期: 2021-02-16 06:42 - 地點: 苦楝樹 - 平均心率: 125 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 08'51" / 08'53" / 08'19" / 08'26" / 08'10" / 11'15" / 07'49" / 08'33" / 05'21" / 05'40" / 05'27" / 22'43" / 01'23" / 01'32" / 01'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'44"

(09'44")

09'44" (+08'15")

1000 / 1000

2

08'52"

(18'36")

08'52" (+07'23")

1000 / 2000

3

08'18"

(26'55")

08'18" (+06'49")

1000 / 3000

4

07'11"

(34'06")

07'11" (+05'42")

1000 / 4000

5

08'09"

(42'15")

08'09" (+06'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃美娟

·

嘉義

黃美娟

·

嘉義

黃美娟

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.74 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 陳榮興和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	08'53"	00:17'44"
3	08'19"	00:26'03"
4	08'26"	00:34'29"
5	08'10"	00:42'39"
6	11'15"	00:53'54"
7	07'49"	01:01'43"
8	08'33"	01:10'16"
9	05'21"	01:15'37"
10	05'40"	01:21'17"
11	05'27"	01:26'44"
12	22'43"	01:49'27"
13	01'23"	01:50'50"
14	01'32"	01:52'22"
14.6	01'49"	01:53'32"

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