笨笨 2015/01/25 訓練日誌

笨笨彰化
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笨笨

29.0 km | 03:04:14 | 06:21/km | 第33半馬

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	03:04:14
總名次	634 / 4436
分組名次	287 / 1525
平均速度	06:21/km

官方證書

笨笨

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49"

01:00'12"

10 km

(01:00'12")

00:31'23" (+02'34")

15 km

(01:33'08")

00:32'56" (+04'07")

01:05'43" (+05'31")

20 km

(02:05'55")

00:32'47" (+03'58")

25 km

(02:39'38")

00:33'43" (+04'54")

00:00'00"

Finish

(03:04:14)

日期: 2015-01-25 06:29 - 總爬升: 499 m - 地點: 日月潭環湖 - 天氣: 涼又熱 - 卡路里: 1566 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28"

997 / 997

05'48"

(11'16")

05'46" (+00'18")

1002 / 2000

05'40"

(16'56")

05'41" (+00'13")

996 / 2997

06'01"

(22'57")

05'59" (+00'31")

1004 / 4001

05'52"

(28'49")

05'47" (+00'19")

1011 / 5013

展開計圈分析

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再度挑戰日月潭環湖
為了下禮拜的雙膝硬化初馬
這次只好輕鬆慢跑
本來以為會三小時半完賽
沒想到是三小時左右完賽
這次3k大陡坡完全用跑的
去年是用走的上去
一年的期間參加了不少山路賽事
還好這一年考驗讓我29k一路順利跑完賽
雖然成績比去年差幾分，但能比去年更輕鬆完賽，這表示功力有提高一些
希望初馬能順利完賽

賽前宣言: 29.0 km

1月累積里程 : 97.19 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 897.9 km

Android - Sony LT29i 上傳 | 9 years ago

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JAGUAR 恭喜漂亮完賽~真讚喔~

2015-01-27 21:18 ·

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Fan 跟櫻花咩拍照耶~你這場真的超值!恭喜完賽^O^
話說你臉也越潑越清楚了~我已經請刑事組那邊建檔了，下次有甚麼尾隨正咩的案件應該可以很快偵破:P

2015-01-29 16:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'43"	00:11'16"
3	05'45"	00:17'01"
4	05'56"	00:22'57"
5	05'52"	00:28'49"
6	07'09"	00:35'58"
7	06'41"	00:42'39"
8	05'33"	00:48'12"
9	06'13"	00:54'25"
10	05'47"	01:00'12"
11	05'50"	01:06'02"
12	06'23"	01:12'25"
13	06'16"	01:18'41"
14	06'45"	01:25'26"
15	07'42"	01:33'08"
16	07'31"	01:40'39"
17	06'39"	01:47'18"
18	06'00"	01:53'18"
19	06'10"	01:59'28"
20	06'27"	02:05'55"
21	06'37"	02:12'32"
22	06'45"	02:19'17"
23	06'31"	02:25'48"
24	07'15"	02:33'03"
25	06'35"	02:39'38"
26	07'59"	02:47'37"
27	08'46"	02:56'23"
27.6	07'52"	03:00'50"