16.5 km | 02:05:16 | 07:36/km日期: 2015-01-11 14:33 - 總爬升: 448 m - 地點: 山中湖 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1378 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 60%
Pace: 02'21" / 06'18" / 06'35" / 07'27" / 09'07" / 08'42" / 13'51" / 05'46" / 07'51" / 08'26" / 14'10" / 08'33" / 05'35" / 04'47" / 05'38" / 06'52" / 07'15" /
謝謝俊傑帶跑，歪歪載我前往，
還有濕婆、昱廷、妙云姊及家豪一起跑。
偷懶太久的結果就是跑得零零落落...
中間一小段越野轉換心情，蠻好玩的^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 190.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'21" | 00:02'21" |
| 2 | 06'18" | 00:08'39" |
| 3 | 06'35" | 00:15'14" |
| 4 | 07'27" | 00:22'41" |
| 5 | 09'07" | 00:31'48" |
| 6 | 08'42" | 00:40'30" |
| 7 | 13'51" | 00:54'21" |
| 8 | 05'46" | 01:00'07" |
| 9 | 07'51" | 01:07'58" |
| 10 | 08'26" | 01:16'24" |
| 11 | 14'10" | 01:30'34" |
| 12 | 08'33" | 01:39'07" |
| 13 | 05'35" | 01:44'42" |
| 14 | 04'47" | 01:49'29" |
| 15 | 05'38" | 01:55'07" |
| 16 | 06'52" | 02:01'59" |
| 16.5 | 07'15" | 02:05'16" |
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