10.0 km | 00:55:43 | 05:33/km日期: 2015-01-09 18:14 - 平均心率: 161 - 卡路里: 917 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%
Pace: 05'00" / 05'30" / 05'47" / 05'37" / 05'37" / 05'17" / 05'22" / 05'27" / 05'43" / 05'54" / 32'13" /
以讓身體自行修復為藉口，以新聞報導空氣差為理由，懶惰了一個禮拜，果然跑起來有些吃力。
還好有旁邊速度較快得跑友們，激勵自己速度絕不能慢下來，讓速度維持在5分半，謝謝兩位長腳大哥。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 98.90 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 05'30" | 00:10'30" |
| 3 | 05'47" | 00:16'17" |
| 4 | 05'37" | 00:21'54" |
| 5 | 05'37" | 00:27'31" |
| 6 | 05'17" | 00:32'48" |
| 7 | 05'22" | 00:38'10" |
| 8 | 05'27" | 00:43'37" |
| 9 | 05'43" | 00:49'20" |
| 10 | 05'54" | 00:55'14" |
| 10.0 | 32'13" | 00:55'43" |
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