葉宗錡 2021/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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10.3 km | 00:47:03 | 04:34/km

日期: 2021-02-09 05:55 - 平均心率: 146 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'35" / 05'12" / 04'36" / 04'29" / 04'30" / 04'18" / 04'24" / 04'12" / 04'30" / 04'23" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'22")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'31")

04'56" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'35"

(15'06")

04'35" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'29"

(19'35")

04'29" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'29"

(24'05")

04'29" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.72 km

adidas adizero adios3 累積 : 914.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小松說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'12"	00:10'47"
3	04'36"	00:15'23"
4	04'29"	00:19'52"
5	04'30"	00:24'22"
6	04'18"	00:28'40"
7	04'24"	00:33'04"
8	04'12"	00:37'16"
9	04'30"	00:41'46"
10	04'23"	00:46'09"
10.3	03'51"	00:47'19"

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朋友動態

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