☕陳松禮 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

☕陳松禮南投
ID 68451

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46.4 km | 02:38:44 | 17.5 km/h

日期: 2021-02-06 14:34 - 總爬升: 626 m - 地點: 集集火車站 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1163 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 40% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'40"

(21'40")

13.85 (-16.66)

5000 / 5000

2

09'54"

(31'35")

30.51

5000 / 10000

3

19'31"

(51'07")

15.38 (-15.12)

5000 / 15000

4

16'12"

(01:07'19")

18.56 (-11.95)

5000 / 20000

5

19'18"

(01:26'38")

15.58 (-14.92)

5000 / 25000

展開計圈分析

南投

☕陳松禮

·

跟大小寶練車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 251.54 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鈴木一吉龍, 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	-5.5 %
2	14.5	3.5 %
3	16.5	3.3 %
4	12.6	6.3 %
5	13.1	4.5 %
6	24.7	-2.8 %
7	33.6	-4.0 %
8	33.0	-3.4 %
9	34.0	-2.7 %
10	28.6	-3.2 %
11	26.1	-3.8 %
12	21.1	-2.3 %
13	19.8	-6.2 %
14	9.0	5.8 %
15	3.2	7.3 %
16	15.7	3.8 %
17	19.4	8.0 %
18	21.8	7.2 %
19	21.3	4.8 %
20	16.2	7.2 %
21	15.8	10.2 %
22	18.8	-8.4 %
23	16.8	7.5 %
24	3.6	6.4 %
25	19.4	-6.8 %
26	13.8	6.2 %
27	15.9	-13.0 %
28	28.6	-2.9 %
29	18.8	6.3 %
30	22.4	-3.7 %
31	23.8	5.5 %
32	26.5	-3.6 %
33	25.5	-6.0 %
34	20.5	-4.4 %
35	21.3	4.0 %
36	22.9	-4.4 %
37	27.1	-2.7 %
38	22.1	-3.1 %
39	26.1	-4.7 %
40	21.8	-4.0 %
41	18.9	-2.5 %
42	18.8	-3.0 %
43	15.9	-3.3 %
44	9.9	4.8 %
45	8.6	11.2 %
46	19.9	-4.6 %
46.4	4.9	15.3 %

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