World Gym 爆胸&三角課程：

槓片式上斜推舉訓練架（三角肌、斜方肌、肱三頭肌、喙肱肌、胸大肌(上部)、岡下肌）：
20kg*15下
30kg*12下
40kg*10下
50kg*8下
60kg*5下

雙功能蝴蝶訓練機_夾背（肱三頭、後三角肌）：
32kg*15下
39kg*12下
45kg*12下
52kg*8下
52kg*6下

複合式重量訓練機_左右平舉（中三角肌）：
4.5kg*15下
9.1kg*12下
14.5kg*12下