Run for Fitness 2015/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Run for Fitness 九龍
ID 152844

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Run for Fitness

2.1 km | 00:14:11 | 06:47/km

日期: 2015-01-08 21:16 - 平均心率: 134 - 卡路里: 118 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 86%

Pace: 06'15" / 06'51" / 12'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

06'50"

(13'06")

06'50" (+00'35")

1000 / 2000

3

01'05"

(14'11")

12'37" (+06'22")

86 / 2086

Warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.78 km

Asics Saromaracer ST3 累積 : 78.2 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

新移民, JK 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'51"	00:13'06"
2.1	12'40"	00:14'12"

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