10.0 km | 00:53:30 | 05:20/km日期: 2015-01-08 14:28 - 地點: 操場1~8道5次+2圈 - 天氣: 小冷 - 卡路里: 937 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 65%
Pace: 05'43" / 05'26" / 05'23" / 05'17" / 05'12" / 05'23" / 05'09" / 05'14" / 05'10" / 05'04" / 34'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 00'00" | 0 / 0 |
| 2 | | 13:49'55" (+24'45") | 6 / 6 |
| 3 | | 13:21'47" (+56'37") | 6 / 13 |
| 4 | | 12:37'56" (+12'46") | 7 / 20 |
| 5 | | 08:25'10" | 10 / 30 |
| 6 | | 14:15'54" (+50'44") | 6 / 37 |
| 7 | | 09:30'12" (+05'02") | 9 / 46 |
| 8 | | 09:50'48" (+25'38") | 9 / 55 |
| 9 | | 12:25'03" (+59'53") | 7 / 62 |
| 10 | | 09:06'23" (+41'13") | 9 / 71 |
| 11 | | 08'47" | 9 / 81 |
人生ㄉ順境逆境
今天領域會議沒時間LSD
想到昨天10k差點破ㄧ年未破ㄉPB
決定再試試看...第1k熱身先輕鬆跑
之後9k一直強迫自己咬住速度...
媽阿..真ㄉ跑ㄉ很喘...
53m:27s終於突破54m19s創造新PB
回家買張威力彩看看運氣
然後去修車...昏倒5000多塊
車開回地下室後突然想到ㄧ組數字
決定再出去買...不然這組數字中ㄌ沒買會嘔死
車開回社區外超商..居然沒開...正想閃人
店員出來ㄌ...買完東西開車進地下室
又再修理柵欄...被卡在外面
今天怎麼事情那麼多阿
1月累積里程 :
216.48 km 
ASICS TARTHERZEAL 黑 累積 :
502.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'26" | 00:11'09" |
| 3 | 05'23" | 00:16'32" |
| 4 | 05'17" | 00:21'49" |
| 5 | 05'12" | 00:27'01" |
| 6 | 05'23" | 00:32'24" |
| 7 | 05'09" | 00:37'33" |
| 8 | 05'14" | 00:42'47" |
| 9 | 05'10" | 00:47'57" |
| 10 | 05'04" | 00:53'01" |
| 10.0 | 34'31" | 00:53'30" |
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