林教官 2021/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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15.1 km | 01:17:34 | 05:09/km

日期: 2021-02-03 17:04 - 總爬升: 216 m - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 晴、涼爽 - 平均心率: 177 - 卡路里: 948 Cal - 總步數: 14522 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'42" / 05'24" / 05'07" / 04'54" / 04'55" / 04'54" / 04'37" / 04'38" / 04'35" / 04'53" / 04'47" / 05'08" / 05'14" / 05'03" / 05'23" / 38'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52" (+01'15")

1000 / 1000

179 / 94

2

05'29"

(11'22")

05'28" (+00'51")

1002 / 2003

183 / 99

3

05'19"

(16'41")

05'17" (+00'40")

1005 / 3008

184 / 102

4

05'01"

(21'42")

05'00" (+00'23")

1000 / 4008

185 / 107

5

05'06"

(26'48")

05'05" (+00'28")

1001 / 5009

186 / 105

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三社團路跑團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 380.65 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24379.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

Michael, Shi-xun Li 和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

徐八珍教官晚安😊

2021-02-03 21:17 ·

1 個人推

LML 今天速度很快，👍

2021-02-03 21:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'24"	00:11'06"
3	05'07"	00:16'13"
4	04'54"	00:21'07"
5	04'55"	00:26'02"
6	04'54"	00:30'56"
7	04'37"	00:35'33"
8	04'38"	00:40'11"
9	04'35"	00:44'46"
10	04'53"	00:49'39"
11	04'47"	00:54'26"
12	05'08"	00:59'34"
13	05'14"	01:04'48"
14	05'03"	01:09'51"
15	05'23"	01:15'14"
15.1	38'18"	01:17'34"

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