周廣華 2021/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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5.0 km | 00:25:24 | 05:04/km

日期: 2021-02-01 06:38 - 平均心率: 155 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'05" / 05'09" / 05'09" / 05'07" / 04'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'14")

05'08" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'23")

05'09" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'29")

05'06" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'21")

04'52"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'24")

03'18"

13 / 5013

台南

周廣華

·

台南

周廣華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 328.32 km

母子鱷魚丫拖 BCU5568黑累積 : 918.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Li, 野孩子和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

鄭伯強者，乾杯

2021-02-01 20:28 ·

2 個人推

郭致銘新月開工飆速愉快！

2021-02-01 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'09"	00:10'14"
3	05'09"	00:15'23"
4	05'07"	00:20'30"
5	04'52"	00:25'22"
5.0	03'49"	00:25'25"

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