Franken Lu 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Franken Lu 高雄
ID 338083

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128.0 km | 08:53:45 | 14.4 km/h

日期: 2021-01-31 06:26 - 總爬升: 1570 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1952 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

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再探阿禮紅門

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 748.96 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Yu Chin Yang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.5	-0.4 %
2	24.3	-0.5 %
3	23.1	1.3 %
4	17.5	3.1 %
5	26.5	-1.9 %
6	16.8	-1.2 %
7	14.2	-0.6 %
8	20.0	1.5 %
9	24.3	1.5 %
10	25.0	-2.3 %
11	25.7	-0.4 %
12	25.7	-0.6 %
13	23.7	1.0 %
14	3.7	-0.2 %
15	29.0	1.8 %
16	27.3	2.0 %
17	31.0	-1.0 %
18	21.8	-1.0 %
19	9.7	1.2 %
20	30.0	-0.2 %
21	21.1	1.0 %
22	28.1	1.0 %
23	28.1	1.3 %
24	17.1	1.0 %
25	18.0	-0.9 %
26	22.1	1.7 %
27	24.3	-0.3 %
28	29.0	1.0 %
29	13.9	1.0 %
30	23.4	1.0 %
31	28.1	1.0 %
32	25.7	1.2 %
33	28.1	1.0 %
34	27.3	1.4 %
35	7.9	1.2 %
36	23.5	1.0 %
37	28.1	1.0 %
38	29.0	1.4 %
39	28.1	1.3 %
40	28.1	1.3 %
41	2.6	1.3 %
42	20.1	2.0 %
43	12.7	7.2 %
44	10.6	7.2 %
45	9.3	8.3 %
46	10.3	6.8 %
47	11.2	5.9 %
48	5.4	4.9 %
49	22.0	-6.0 %
50	30.0	-5.9 %
51	15.2	-5.6 %
52	15.1	-2.4 %
53	33.3	-5.9 %
54	14.1	7.6 %
55	9.4	8.2 %
56	10.6	6.7 %
57	7.2	7.5 %
58	9.6	8.4 %
59	1.9	5.8 %
60	8.9	8.3 %
61	9.4	6.7 %
62	5.9	8.9 %
63	15.3	3.3 %
64	16.4	3.9 %
65	18.0	2.9 %
66	4.0	-3.8 %
67	24.3	-2.9 %
68	25.2	-3.1 %
69	27.3	-7.2 %
70	2.1	-6.5 %
71	18.8	-10.2 %
72	27.3	-6.8 %
73	30.0	-6.8 %
74	30.0	-8.4 %
75	30.0	-6.8 %
76	31.0	-7.7 %
77	29.0	-7.4 %
78	10.1	5.8 %
79	8.1	3.2 %
80	13.0	5.6 %
81	12.7	5.3 %
82	11.7	6.6 %
83	32.1	-4.1 %
84	37.5	-6.6 %
85	33.3	-6.3 %
86	37.5	-7.3 %
87	26.5	-7.7 %
88	29.0	-7.2 %
89	31.0	-2.6 %
90	22.2	-0.9 %
91	28.1	-0.8 %
92	29.0	-0.9 %
93	27.3	-0.9 %
94	28.1	-0.9 %
95	29.0	-0.7 %
96	29.0	-0.8 %
97	29.0	-0.8 %
98	30.0	-0.6 %
99	29.0	-0.6 %
100	3.5	-0.3 %
101	27.3	-0.7 %
102	29.0	-0.6 %
103	27.3	-0.4 %
104	29.0	-0.4 %
105	25.0	-0.6 %
106	18.8	-0.5 %
107	27.1	-0.6 %
108	22.6	-0.6 %
109	22.1	-0.4 %
110	25.0	-0.8 %
111	24.3	-0.6 %
112	23.7	-0.4 %
113	15.5	1.3 %
114	24.3	2.5 %
115	24.3	-1.4 %
116	28.1	-0.7 %
117	21.2	-0.3 %
118	23.1	-0.6 %
119	19.1	-0.8 %
120	19.1	1.6 %
121	22.0	2.0 %
122	19.8	-1.0 %
123	20.7	-0.3 %
124	19.1	1.4 %
125	18.7	1.7 %
126	15.8	2.5 %
127	30.0	-2.2 %
128	15.1	-0.6 %
128.0	0.8	-0.5 %

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