2021/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
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30.5 km | 01:50:08 | 16.6 km/h

日期: 2021-02-14 17:36 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 510 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'04"

(03'04")

19.67 (-11.63)

1003 / 1003

2

03'36"

(06'40")

16.82 (-14.48)

1006 / 2010

3

01'59"

(08'39")

30.51 (-0.80)

1001 / 3012

4

02'07"

(10'46")

28.57 (-2.73)

1004 / 4016

5

01'56"

(12'42")

31.30

1002 / 5019

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 30.49 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-2.2 %
2	16.7	-1.3 %
3	30.5	-1.3 %
4	28.3	-1.7 %
5	31.3	-1.1 %
6	22.6	-2.0 %
7	23.4	-2.1 %
8	26.7	-1.1 %
9	26.3	-0.7 %
10	26.3	-0.4 %
11	25.2	-0.4 %
12	17.8	1.3 %
13	26.9	-0.9 %
14	19.7	-0.4 %
15	14.5	-0.4 %
16	3.0	-1.3 %
17	21.7	1.6 %
18	9.9	3.0 %
19	21.2	1.7 %
20	15.3	3.8 %
21	25.7	1.7 %
22	24.0	-1.7 %
23	21.3	3.5 %
24	23.2	2.9 %
25	15.9	-2.7 %
26	19.6	3.5 %
27	18.8	2.5 %
28	19.6	3.4 %
29	15.9	-1.3 %
30	19.0	-1.0 %
30.5	6.5	4.3 %

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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