熊麻吉 2021/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

熊麻吉新北市
ID 256183

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84.2 km | 03:42:50 | 22.7 km/h

日期: 2021-02-14 13:43 - 總爬升: 626 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1653 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'53"

(12'53")

23.38 (-4.53)

5000 / 5000

2

10'57"

(23'51")

27.48 (-0.43)

5000 / 10000

3

11'28"

(35'20")

26.28 (-1.63)

5000 / 15000

4

11'24"

(46'44")

26.47 (-1.44)

5000 / 20000

5

13'42"

(01:00'26")

21.95 (-5.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

熊麻吉

·

今天年初三，一定要遵從習俗—睏到飽！
睡飽才有精神出門走春去😁😁😁😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.77 km

Gusto DURO Pro Ultra

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Richard Shih, 黃家偉（智邦路跑）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	1.4 %
2	21.4	-1.1 %
3	25.5	1.5 %
4	26.5	-0.4 %
5	26.9	1.3 %
6	25.9	-0.2 %
7	28.6	1.0 %
8	27.7	-0.2 %
9	28.1	1.0 %
10	26.9	-0.4 %
11	22.9	2.2 %
12	9.1	1.8 %
13	31.6	-1.0 %
14	24.7	2.6 %
15	16.8	1.8 %
16	20.9	1.0 %
17	28.3	1.2 %
18	24.7	1.2 %
19	27.7	1.7 %
20	16.6	1.6 %
21	3.6	2.8 %
22	23.2	1.7 %
23	22.8	2.7 %
24	24.5	3.0 %
25	20.1	4.2 %
26	22.5	1.7 %
27	23.2	2.4 %
28	16.7	5.2 %
29	13.5	4.0 %
30	11.8	5.6 %
31	22.6	-2.0 %
32	34.6	-2.1 %
33	25.9	-2.4 %
34	29.0	-3.1 %
35	19.0	2.3 %
36	23.5	-2.9 %
37	22.9	3.2 %
38	35.6	-4.1 %
39	22.4	2.8 %
40	29.8	-1.8 %
41	1.5	-1.2 %
42	17.3	2.5 %
43	23.5	1.3 %
44	18.6	5.0 %
45	18.9	3.0 %
46	19.1	3.0 %
47	25.0	-3.1 %
48	15.9	2.9 %
49	16.8	2.1 %
50	15.2	2.6 %
51	9.5	2.4 %
52	30.8	-5.5 %
53	31.3	-3.1 %
54	27.1	-4.0 %
55	32.1	-4.1 %
56	28.3	-1.6 %
57	29.5	-2.9 %
58	24.0	-2.9 %
59	34.0	-2.4 %
60	25.2	-1.1 %
61	20.5	-2.8 %
62	23.2	-1.2 %
63	3.6	-0.9 %
64	23.7	-0.2 %
65	19.6	-1.2 %
66	23.8	-0.8 %
67	19.1	1.7 %
68	23.2	-1.4 %
69	23.1	3.0 %
70	14.9	-1.4 %
71	2.7	-1.1 %
72	26.7	-0.4 %
73	24.5	-0.5 %
74	24.2	-0.1 %
75	23.4	2.0 %
76	23.4	-0.5 %
77	22.5	-0.2 %
78	23.2	-0.5 %
79	22.8	-0.7 %
80	23.4	-0.4 %
81	10.3	2.7 %
82	11.3	-1.8 %
83	23.5	1.0 %
84	16.3	-0.2 %
84.3	22.6	-0.3 %

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