阮思兆 2013/04/07 訓練日誌

阮思兆彰化
ID 14749

706 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阮思兆

10.3 km | 01:05:18 | 06:20/km

日期: 2013-04-07 15:47 - 總爬升: 149 m - 地點: h~虎山岩~七壙~h - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 602 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 47%

Pace: 06'50" / 07'54" / 06'55" / 06'47" / 06'18" / 06'09" / 05'35" / 05'38" / 05'47" / 05'54" / 05'14" /

緩和跑，遇到老朋友同跑了一段。

4月累積里程 : 341.12 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wallace, Stanely 和其他 53 人說推

留言

觀看另 4 則留言

大冬瓜全馬跑完再來一次復健山路.....呵呵

2013-04-08 07:45 ·

1 個人推

牛小毛真是厲害中午跑完下午就跑恢復跑了。我也要告訴我花壇的朋友多跑跑虎山巖啊

2013-04-09 14:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'54"	00:14'44"
3	06'55"	00:21'39"
4	06'47"	00:28'26"
5	06'18"	00:34'44"
6	06'09"	00:40'53"
7	05'35"	00:46'28"
8	05'38"	00:52'06"
9	05'47"	00:57'53"
10	05'54"	01:03'47"
10.3	05'14"	01:05'18"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"