Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore式練習1/6

原本以為今天會做的爛爛的....
因為腿部的酸痛並沒有完全恢復~><~
又加上感冒還拖著尾巴......
很意外～
核心與手臂力量是不受影響的
再加上越來越有心得的前後跳～我變得很期待前後跳
因此每一次都很認真地完成跳躍，身體熱度就很容易上升並且保持，一旦熱身足夠～身體就會變得很開，每一個體式都會變得很容易進入，身體痠痛也變得不那麼明顯....連原本感冒的鼻塞在開始練習後20分鐘也都暢通了～＾＾
二天沒練後彎了～今天因為天氣溫度較高、熱身足夠，練習上下腰的時候比之前都要輕鬆～感覺又進步了！

圖：Urdhva Muka Paschimottanasana
這個體式之前介紹過，雙手必須抓在腳掌外側，一個吐氣之後滾背上來至空中保持平衡後停留，一個吸氣直背、吐氣下巴貼小腿。
每次在我練習狀況較好的時候，大都可以一次到位，當然啦～今天也不例外～＾＾