洪元擇 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

洪元擇彰化
ID 105762

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40.6 km | 02:09:15 | 18.9 km/h

日期: 2021-01-30 13:58 - 總爬升: 1243 m - 平均心率: 157 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1421 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 38% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'06"

(11'06")

27.69 (-1.82)

5114 / 5114

2

30'26"

(41'33")

14.01 (-15.50)

7094 / 12209

3

13'14"

(54'47")

29.51

6493 / 18702

4

29'18"

(01:24'06")

14.69 (-14.81)

7161 / 25863

5

08'40"

(01:32'47")

27.91 (-1.60)

4024 / 29888

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 292.52 km

CANYON ULTIMATE CF SLX DISC

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	1.0 %
2	23.5	1.0 %
3	30.5	1.0 %
4	27.3	1.0 %
5	21.3	2.4 %
6	17.6	5.2 %
7	11.5	8.6 %
8	14.6	4.9 %
9	10.6	8.9 %
10	22.2	-4.7 %
11	18.6	10.2 %
12	11.6	9.2 %
13	13.8	-8.4 %
14	30.5	-11.0 %
15	33.3	-13.5 %
16	38.7	-5.8 %
17	28.6	-0.4 %
18	25.7	1.0 %
19	24.0	3.6 %
20	13.2	6.9 %
21	13.6	6.8 %
22	14.6	5.6 %
23	11.6	9.9 %
24	47.4	-5.7 %
25	14.9	8.2 %
26	9.1	9.1 %
27	23.5	-8.5 %
28	30.0	-14.4 %
29	36.4	-11.1 %
30	27.7	-2.6 %
31	18.0	3.7 %
32	8.7	12.3 %
33	8.3	12.4 %
34	10.0	8.9 %
35	30.5	-8.9 %
36	33.3	-13.4 %
37	39.1	-11.8 %
38	36.0	-3.2 %
39	28.8	-0.6 %
40	27.5	-0.4 %
40.6	21.6	-0.4 %

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