Jüdy Hsieh 2021/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jüdy Hsieh 新北市
ID 460021

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24.1 km | 10:31:52 | 26:11/km

日期: 2021-01-29 07:30 - 總爬升: 565 m - 平均心率: 107 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1803 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'38"

(20'38")

2.91 (-1.11)

1000 / 1000

2

25'06"

(45'45")

2.39 (-1.62)

1000 / 2000

3

38'24"

(01:24'09")

1.56 (-2.45)

1000 / 3000

4

22'15"

(01:46'25")

2.70 (-1.32)

1000 / 4000

5

19'32"

(02:05'58")

3.07 (-0.94)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

iongchun 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'51"	00:25'51"
2	25'06"	00:50'57"
3	38'25"	01:29'22"
4	22'16"	01:51'38"
5	19'33"	02:11'11"
6	19'44"	02:30'55"
7	20'03"	02:50'58"
8	27'40"	03:18'38"
9	17'04"	03:35'42"
10	23'22"	03:59'04"
11	21'18"	04:20'22"
12	23'22"	04:43'44"
13	76'53"	06:00'37"
14	65'38"	07:06'15"
15	23'53"	07:30'08"
16	36'27"	08:06'35"
17	22'42"	08:29'17"
18	20'31"	08:49'48"
19	23'23"	09:13'11"
20	17'23"	09:30'34"
21	18'00"	09:48'34"
22	15'30"	10:04'04"
23	14'57"	10:19'01"
24	15'31"	10:34'32"
24.1	20'44"	10:37'05"

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